Inloggen
Offertelijst
Winkelmandje

Een bureaustoel instellen doet u zo

Geplaatst op 8-10-2019 door .Uw Kantoorspecialist

We leggen u in een aantal stappen uit hoe u uw bureaustoel instelt voor een gezonde werkhouding.


Hoe stelt u een bureaustoel in voor een goede zithouding?

We horen het steeds vaker, personeel dat last heeft van lichamelijke klachten door een verkeerde zithouding. Om deze klachten te voorkomen, is het belangrijk dat u uw huidige bureaustoel of een nieuwe ergonomische bureaustoel goed kunt instellen. Een ergonomische bureaustoel is een stoel die uw lichaam op de juiste manier ondersteunt en op diverse manieren ingesteld kan worden. Bekijk of uw bureaustoel de volgende instellingsmogelijkheden heeft: zithoogte, zitdiepte, hoogte van de rugleuning, armleggers en synchroonmechaniek. Wanneer de bureaustoel niet goed ingesteld wordt, kunt u een super goede bureaustoel hebben maar zullen de klachten niet verminderen of voorkomen worden. We leggen u daarom precies uit waar u op moet letten tijdens het instellen van een bureaustoel. Volg de onderstaande stappen om een goede zithouding te creëren. Mocht u nog vragen hebben, dan horen we dat graag!

1. Zithoogte
Ga goed achterin de stoel zitten met beide voeten stevig op de grond. Stel de stoelhoogte zo in dat uw heupen iets hoger staan dan uw knieën. Dit zorgt voor een goede doorbloeding van uw benen. Uw voeten moeten plat op de grond blijven staan. Wanneer u dagelijks wisselt van schoenen, is het belangrijk dat u de zithoogte van de stoel ook dagelijks aanpast. Denk bijvoorbeeld aan schoenen met dunne zolen, dikke zolen of hakken. Let er op dat uw knieën zich nooit hoger bevinden dan uw heupen. In dat geval zit u zeker te laag.
2. Zitdiepte
Met de zitdiepte instelling kunt u het zitkussen naar voren en achteren schuiven. Deze functie zorgt ervoor dat het zitvlak goed ondersteund wordt en dat u niet gedwongen wordt om op de punt van de stoel te zitten. U stelt de zitdiepte als volgt in: Ga met de rug tegen de rugleuning aan zitten en ga goed achterin de stoel zitten zodat u een rechte rug heeft. Plaats uw vuist tussen de voorkant van het zitvlak en uw knieholte. Stel de zitdiepte zo in dat de vuist de stoel en uw knieholte aanraakt. U heeft nu de juiste zitdiepte ingesteld.
3. Rugleuning
De rugleuning moet op 3 manieren worden ingesteld, de hoek van de rugleuning, de hoogte van de rugleuning en de diepte van de lendensteun.
> Hoek van de rugleuning: Stel de rugleuning zo in dat u een actieve zit heeft en niet te recht zit. De hoek van de rugleuning ten opzichte van het zitvlak moet minimaal 90 graden zijn zodat u niet voorover zit. Vaak is het fijner om iets met uw rug naar achteren te zitten bijvoorbeeld in een hoek van 110 graden. Let er wel op dat hoe verder u met uw rug naar achteren zit, hoe groter de kans is dat u onderuit zakt.
> Hoogte van de rugleuning: De rugleuning moet hoog genoeg worden ingesteld om u genoeg steun te kunnen geven en laag genoeg om u niet naar voren te “duwen”. Stel de rugleuning zo in dat hij uw wervelkolom tot onder de schouderbladen ondersteunt. Wanneer de rugleuning te hoog staat ingesteld, drukt deze tegen de schouders aan waardoor u sneller onderuit zakt. Wanneer de rugleuning te laag staat ingesteld, biedt hij te weinig steun voor uw rug en kunnen rugklachten en nekklachten ontstaan.
> Lendensteun: Heeft uw stoel een verstelbare lendensteun? Zorg er dan voor dat deze op de juiste plaats zit en genoeg steun geeft. Trek uw onderrug hol en voel met een vlakke hand op uw rug waar uw onderrug het meest hol is. Stel de lendensteun zo in dat hij precies op de plek zit waar uw onderrug het holst is. Kunt u de bolling zelf instellen? Let dan op dat u deze niet te bol instelt waardoor u onderuit zakt. Zorg ervoor dat uw rug (net onder uw schouderbladen) de rugleuning raakt en uw bibs achterin de stoel zit.
4. Armleggers
Armleggers worden vaak onderschat in waarde voor een ergonomische zithouding. Veel bureaustoelen hebben armleggers maar de gebruiker gebruikt deze zelden. Dat is jammer, want armleggers kunnen veel nekklachten, rugklachten en schouderklachten voorkomen. Wat er vaak gebeurt, is dat men het bureau gebruikt als armlegger waardoor u meteen een erg slechte houding aanneemt. Hoe zorgt u ervoor dat u wel uw armleggers gebruikt?
> Hoogte: Stel de hoogte van de armlegger in door met uw wijsvinger uw sleutelbeen aan te raken. Houd vervolgens uw arm ontspannen langs het lichaam. Het puntje van de elleboog is de hoogte waarop u uw armleggers instelt. Pas vervolgens de hoogte van uw bureau aan op de hoogte van de armleggers, deze moeten dezelfde hoogte hebben.
> Diepte: Wanneer de armleggers te ver naar voren uitsteken kunt u niet dicht genoeg aan uw bureau zitten en zullen uw armen ook niet langs het lichaam kunnen hangen. Zorg dat de voorkant van de armleggers gelijk lopen aan uw buik.
> Breedte: Stel de breedte van de armsteun zo in dat uw bovenarmen dicht langs uw lichaam hangen.
5. Synchroonmechaniek
Enkele ergonomische bureaustoelen zijn voorzien van een synchroonmechaniek. Het synchroonmechaniek kantelt de rugleuning en de daarop (door u) afgestemde zitting naar achteren wanneer u beweegt. Dit houdt in dat u actief en bewegend kunt zitten en zorgt voor een betere bloedcirculatie. U hoeft voor het synchroonmechaniek niets in te stellen, hij pakt automatisch de instellingen die u heeft gekozen voor uw standaard zithouding. Het enige wat u hoeft te doen is het mechaniek aan of uit zetten.

Aan het werk met een goede zithouding


Nu u uw bureaustoel heeft ingesteld, kunt u met een goede werkhouding werken. Het komt vast eens voor dat u toch onderuit zakt of een andere slechte houding aanneemt. Dit is niet erg. Zodra u zich er bewust van bent, gaat u weer recht zitten. U moet wennen aan de rechte zithouding en dit vergt tijd. U kunt een timer op uw computer installeren om uzelf er vaker aan te herinneren recht te zitten.
Wilt u een nieuwe bureaustoel of persoonlijk advies over uw zithouding? Neem dan contact met ons op. We bieden persoonlijke zitinstructies en u kunt onze bureaustoelen gratis uitproberen op uw eigen kantoor.
Bent u om en wilt u een nóg betere werkhouding? Gebruik dan naast een goede bureaustoel een verstelbaar bureau. Deze zit sta bureaus voorkomen zitproblemen en lichamelijke klachten doordat u regelmatig kunt gaan staan tijdens uw werk. Dit bevordert de bloedsomloop en creativiteit.
Succes met het instellen van de bureaustoel!


Meest verkochte bureaustoelen

Bureaustoel VLS Office 06 4D armleggers
Bureaustoel Köhl Anteo Up Aruba Tube 4D armleggers
Bureaustoel Giroflex 64-3578 4D armleggers
Bureaustoel Kohl Selleo Edge 3D armleggers

Next- Logo footer 0
Next- Logo footer 1
Next- Logo footer 2
Next- Logo footer 3
Next- Logo footer 4
Next- Logo footer 5

Winkelmandje

Offertelijst

Wis filters

Filter

Annuleren
Bevestigen
20210615 11:54:07 PC01False0FalseTrue220102